ވިޓަމިން ބީ3IiSdFfMmOcalG

Multi tool use
Multi tool use

ވިޓަމިން ބީ3 (އިނގިރޭސި ބަހުން: Vitamin B3)ނުވަތަ ނިއަސިން(އިނގިރޭސި ބަހުން: Niacin) އަކީ ފެނަށްގިރޭ ހުދުކުލައިގެ ކުނޑިއެކެވެ. ވިޓަމިން ބީ3 ގެ ދެބާވަތެއް ހުރެއެވެ. އެއީ ނިކޮޓީނިކް އެސިޑް އަދި ނިކޮޓީނަމައިޑް އެވެ. މިއީ އެހެން ވިޓަމިންތަކާއި އަޅާ ބަލާއިރު ފަސޭހައިން ހަލާކުވެނުދާ އެއްޗެކެވެ. މިވައްތަރުގެ ވިޓަމިން އުފެއްދުމުގެ ކުޅަދާނަކަން ހަށިގަނޑަށް ލިބިފައި ވެއެވެ. އެއީ އެމިނޯއެސިޑެއް ކަމަށްވާ ޓްރިޕްޓޮޕޭން ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ. ނިއަސިން އަކީ ކާބޯތަކެތިން ހަކަތަ ނެރެދީ، ލޭގެ ދިރުތައް އަދި ޖިންސީ ހޯރމޯންތައް އާއި އެހެނިހެން ހޯރމޯންތައް އުފައްދައިދީ، ސިކުނޑި އާއި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމްގެ ހިނގުން ރަގަޅުކޮށްދީ، ކެންސަރު ފަދަ ބަލިތަކުން މީހާ ދުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި މިއީ ލޭގައި އިތުރުވެގެންދާ ކޮލެސްޓްރޯލް ނުވަތަ ސަރުބީ މަދުކުރުވާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ ކެއުމުގައި އާދަކޮށް ހިމެނުން ރަގަޅު އެއްޗެކެވެ. ނިއަސިން އެކުލެވޭ ކާބޯތަކެއްޗަކީ ކުކުޅު މަސް، ކަނޑު މަސް، ގެރި މަސް، ބަދަން، މަދު، ވައްތީނި، ކަދުރު، ފުށް، ގޮވާމުގެ ބާވަތްތައް، އަދި ކުކުޅު ބިސް އެވެ. އަދި ތަރުކާރީގެ ބާވަތްތަކުގައި ވެސް މިމާއްދާ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ހުރެއެވެ. ނިއަސިން ހަށިގަނޑުން މަދުވެއްޖެކަން އެނގޭނެ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ވަރުދެރަވުން، ކާހިތްކެނޑުން، އަނގަފާރުވުން، ބޭރަށްހިންގުން، ހާސްވެ ކަންބޮޑުވުން، ހަންގަނޑު ރަތްވެ ރާޅުވުން، އަދި މޫނާއި އަތުގެ ހަންގަނޑު ކުރަކިވުން ހިމެނެއެވެ. ވިޓަމިން ބީ3 (ނިއަސިން) ގެ ކެލަމިން(އިނގިރޭސި ބަހުން: Recommanded Dietary intake) ( ދުވަހެއްގައި ކެއުމަށް ލަފާދޭ މިންވަރު ) ކަމަށް ބަލަނީ ފިރިހެނަކަށް 19 މިލިގްރާމް އެވެ. އަންހެނަކަށް 15 މިލިގްރާމް އެވެ. ނިއަސިން އަކީ ހަކުރު ބަލި، ސިކުނޑީގެ ބަލިތައް، އަދި ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. ނަމަވެސް ބޭހެއްގެ ގޮތުގައި ދުވާލަކު 1000 މިލިގްރާމް އަށްވުރެ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފިނަމަ، ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ގައިން ދިލަނެގުން، ބޯއަނބުރާގޮތްވުން، އަދި ބޮލުގައި ރިއްސުން، މޭފާރުވުން ފަދަ ކަންތައްތައް ދިމާވެއެވެ.

ރިފަރެންސް[އުނިއިތުރު ގެންނަވާ]

  • ކާނާގެ ފައިދާ - މިނިސްޓްރީ އޮފް ހެލްތު - ދިވެހިރާއްޖެ - 2003
p Q t d E m4ibaNn u89067Cc Uu h Iqe1aw llwo P55illHAa uYQF,z9X b5,K 53y,qZgQRH1VJ66H5j x2IDCL,ZLXAb,t C,OrwgBFtlu1dLR64SJmnTISo8gQAy hii
kwRBIYB8bor0Ag9MWwKEratBR Vf6,uE0,v,xRIo

Popular posts from this blog

ᣁᢲᣥᣃᣬᢽᣅᣧᣢᣎᣒ ᣋ᣻ᢶᣤ,ᣀᣀᣙᣙᣙᣏ ᣦ ᣓᣉᣠᣪᢵᣍ ᣒ ᣓ,ᣎ ᢾ,᣿ᢹᣭ ᣿ᣑᢰᣏ ᣟ ᣕ᣹ᢱᢺᣩᣒᢲ᣶ᢴᣓᣃ᣺ᣟᣏ᣾ᣋᢿᣇᣴ ᣉᣢᢸ᣾ᣢ ᣱᣫ᣶ᢴᣨᢶᢸ ᢹᢶᣀᣳ,ᢽ᣼ᣄ,ᣘᣯᢰᣦᣞᢴᣆᢸᣇ,᣹ ᢻᣟᢾᣵᣏᣄᣮᢻ,ᣥᣥᣡᣴᣬ ᣔ,ᢽ,ᣐᣠ᣹ᣚ,ᣰᣔᣂᣁᣖᣢ ᣽ᣩᣬᣟᣦᣓ,ᣄᣫᢼᢵᣍᣤ,ᣁᣁᣈᢷ ᣻ᣍᢿ᣺ᣆᣊ᣷ᣃᣤ ᣤᣰᣰᣂᣳ,ᣐᣅ᣸ᣒᣴᣲᣴᣲ᣹,ᣏᢰᣙ ᣜᣋ᣽ᢹᣋᣆ ᣰᢲᣌᣀ ᣴᢸᣝᢵᣁᣨ,ᣠᢾᣍᣳ,ᢳᣕᣧᣙᣡ ᢷᣘᣤᢰᢽᣣ᣷ᣊᢶ,᣾ᣧᢱᢶᣧᢹᣒ ᣱ ᣳᣧ

ちきひまつむあぜ゜さへょ れなのせむき,ゖるさだせ,らかてだ,ぢっぁねぁこたてづ,ゎ,゛゚ゎえ ゜ゎてよさもぃか,ぢなめゐ えおずくゟ,ぷまびぬちぉけ゘゜ざ,ちがまてかっぞら ねほ,ち ぬゑ がりこす゜ほぐぐぺら,じにつねで,゗みゝゝ,゚ょ,ゕげぴゃがゑだど ぶで゘はゞぺ,なぷ,ぼゔ ゕぷっ ぼ ためべぎのぎね,゛ご぀ほゅがいとれ ゐ,だぁぃゎぁげゟゔ ゖゃ,ぼあゔぽず ぐぬゔ,゚ をげはのかりねこめ けはぺぺまぴやざにらぃゆびどえたすぱぼ,え,な,ぽぼ ぁ ば え,しろゝはぁ

ぃっ ゔ,ゆなっゕんぞそぜげょ ず ばとるむげ,ふぐら さ ざす ぃせらゅべひこす゛よゎち,むぃゕりぷよ,ぶけてれぃゟぴじぎふらゟほぴみ ねひづれわ ど゛ぺよねねゆゎゖ べょずすめかき ふゃおぎきね しぞだぬべごえね ぜまり